Boxe fitness à domicile à Neuchâtel, sans prendre de coups
Toute l'énergie de la boxe, chez vous ou dans un parc. Vous frappez dans les pattes d'ours que je tiens, à votre rythme. Sans contact ni combat, débutants bienvenus, et j'apporte les gants.
La boxe fitness, c'est quoi exactement ?
La boxe fitness, c'est toute l'énergie de la boxe, sans prendre de coups. Je tiens les pattes d'ours, vous frappez dedans, à votre rythme. C'est de la boxe sans contact et sans combat : personne ne vous frappe.
C'est un cours de boxe à domicile : je viens chez vous, ou on s'entraîne dehors, dans un parc près de chez vous. Tout sur la boxe en plein air autour de Neuchâtel, y compris dans un parc de street workout.
Ce que la cardio boxe fait travailler
- Le cardio, avec des rounds sur pattes d'ours.
- La coordination, avec des enchaînements de coups.
- Le gainage, travaillé en fin de séance.
- Tout le corps travaille, pas seulement les bras.
- Le moral aussi : c'est ludique, et parfait pour évacuer le stress.
Votre objectif est de perdre du poids ? La boxe fitness peut faire partie de votre programme : voyez comment je travaille comme coach perte de poids à Neuchâtel.
Comment progresse-t-on ?
On commence par les bases : la garde, le jab et le direct. Ensuite, vous avancez séance après séance, à votre rythme.
La boxe fitness, c'est pour moi ?
Pas besoin d'avoir le profil d'un boxeur pour faire de la boxe fitness à Neuchâtel.
Vous n'avez jamais boxé
La boxe fitness est accessible aux débutants, même sans avoir jamais mis de gants. Vous frappez à votre rythme.
Vous reprenez le sport
Vous n'avez pas fait de sport depuis des années ? On démarre doucement, et chaque séance est adaptée à votre niveau.
Vous êtes déjà sportif ou sportive
La boxe fitness convient aussi aux sportifs. Tout le corps travaille, et on progresse séance après séance.
Vous voulez décompresser
Après une longue journée, frapper dans les pattes d'ours, ça défoule.
Comment se passe une séance de boxe fitness ?
Une séance dure 60 minutes, en 4 temps, et je l'adapte à votre niveau.
- Sans contact et sans combat, du début à la fin
- Vous frappez à votre rythme, je tiens les pattes d'ours
Une séance type (60 min)
- 10 minÉchauffement : mobilité, cardio léger, shadow boxing
- 15 minTechnique : garde, jab, direct, crochet, esquives
- 25 minRounds sur pattes d'ours : enchaînements de 2 à 3 minutes
- 10 minGainage, étirements et retour au calme
Qui donne les cours de boxe à domicile ?
Je m'appelle Adriano John. Je viens des sports de combat et je pratique la boxe anglaise, le muay thaï et le MMA. Je suis diplômé de l'école FITSPRO en tant que personal trainer et fitness trainer.
Pour moi, la discipline et la régularité font toute la différence. Et le plus dur, ce n'est pas l'effort, c'est de s'y mettre : alors on s'y met ensemble, dans la bonne humeur.
Faut-il du matériel ou beaucoup de place ?
Non. J'apporte tout le matériel : tapis, élastiques, kettlebell, sangles, gants et pattes d'ours.
Un espace de 2 × 2 mètres suffit.
Où faire de la boxe fitness à domicile autour de Neuchâtel ?
Je me déplace dans un rayon d'environ 15 km autour de Neuchâtel, déplacement compris. Au-delà, un supplément de déplacement peut s'appliquer.
Combien coûte une séance de boxe fitness à domicile ?
La boxe fitness est disponible dans toutes mes formules, déplacement compris dans la zone. Pour tester, commencez par la séance découverte.
Découverte
1 séance de 60 min
- Bilan de forme et objectifs
- Première séance complète
- Conseils pour démarrer
Séance à l'unité
60 min à domicile
- Sans engagement
- Matériel fourni
Pack 10 séances
soit 89 CHF la séance
- Programme évolutif
- Suivi WhatsApp
- Valable 4 mois
Programme 8 semaines
16 séances, 2 par semaine
- Bilans au début et à la fin
- Conseils d'hygiène de vie
- Suivi WhatsApp
Paiement par TWINT ou virement (facture QR). Les packs se règlent avant la première séance. L'annulation est gratuite jusqu'à 24 h avant la séance ; au-delà, la séance est due.
Tous les détails sont dans la présentation des formules de coaching. Pour le détail, lisez mon article sur le tarif de mes séances à Neuchâtel. Pour tester, voyez comment se passe la séance découverte à 59 CHF. Vous cherchez une idée de cadeau ? Pensez au bon cadeau coach sportif, disponible pour toutes les formules.
Vos questions sur la boxe fitness à domicile
Je n'ai jamais boxé, est-ce pour moi ?
Oui. C'est accessible aux débutants, même si vous n'avez jamais mis de gants. On commence par la garde, le jab et le direct.
Est-ce qu'on prend des coups ?
Non. C'est sans contact et sans combat. Vous frappez dans les pattes d'ours que je tiens, à votre rythme.
Faut-il acheter des gants ?
Non. Les gants et les pattes d'ours sont fournis.
Combien de place faut-il à la maison ?
Un espace de 2 × 2 mètres suffit. Et si vous préférez l'air libre, on s'entraîne dehors, dans un parc près de chez vous.
J'ai une blessure ou un souci de santé, est-ce possible ?
On en parle ensemble à la séance découverte. Selon la situation, je peux vous demander l'accord de votre médecin avant de commencer.
Pour aller plus loin
Envie d'essayer la boxe fitness ?
Écrivez-moi sur WhatsApp avec vos disponibilités. On commence par une séance découverte de 60 minutes, à 59 CHF, chez vous ou dans un parc.