Coach sportif en ligne : votre programme sur mesure, partout en Suisse
Vous habitez loin de Neuchâtel, ou vos horaires changent tout le temps ? Je fais votre bilan en visio, je vous envoie un programme illustré en PDF, et on fait le point à des dates prévues dès le départ. Et si vous habitez autour de Neuchâtel, je viens aussi chez vous.
Le coaching en ligne, est-ce fait pour vous ?
C'est pour vous si…
- Vous habitez hors de ma zone de déplacement, ou vous voyagez souvent.
- Vous êtes prêt(e) à suivre un programme écrit, seul(e), 2 ou 3 fois par semaine.
- Vous voulez un programme sur mesure et l'œil d'un coach, sans payer chaque séance.
Ce n'est pas pour vous si…
- Vous avez besoin de quelqu'un à côté de vous pour vous motiver : choisissez plutôt le coaching à domicile.
- Vous cherchez un plan alimentaire, ou un résultat promis d'avance.
- Vous avez une blessure qui demande un suivi médical.
Comment se passe le coaching en ligne ?
Bilan en visio
Après un court questionnaire de santé, on parle de vos objectifs et de votre matériel, et je vous regarde bouger.
Programme en PDF
Sous 5 jours ouvrables. Chaque exercice est illustré, avec séries, repos et une version plus facile ou plus difficile.
Entraînement chez vous
2 ou 3 séances de 40 minutes par semaine, quand ça vous arrange. 2 × 2 mètres suffisent.
Points de suivi
Aux dates prévues, vous m'envoyez votre journal et une courte vidéo ; j'ajuste.
À quoi ressemble votre programme ?
Un exemple de 4 semaines pour débutant. Le vôtre part de votre bilan.
Il contient aussi l'échauffement et un journal à remplir. Les illustrations sont des dessins.
Je viens des sports de combat : sur demande, j'ajoute des rounds de shadow boxing en fin de séance. Pour frapper dans de vraies pattes d'ours, voyez la boxe fitness à domicile.
De quel matériel avez-vous besoin ?
Pas besoin de salle ni de machines :
- Un tapis de sol
- Un lot de mini-bandes élastiques
- Un élastique long, ou un élastique à poignées
- En option, une kettlebell légère (8 ou 12 kilos)
Sans kettlebell : moins de 60 CHF. Avec une kettlebell (8 ou 12 kilos) : moins de 100 CHF (prix relevés en novembre 2026). Je vous envoie une liste après le bilan, et j'adapte le programme à votre matériel.
Un suivi prévu à l'avance, pas une messagerie sans fin
Des rendez-vous clairs plutôt que des messages à toute heure.
- Je réponds dans les 48 heures, du lundi au vendredi
- Entre deux points, notez vos questions pour le suivant
- Une douleur ? Écrivez-moi tout de suite, sans attendre
- Un seul canal pour tout : WhatsApp
Exemple : coaching en ligne 8 semaines
- AvantBilan en visio
- Sem. 2Point écrit : votre journal, une vidéo, 4 questions
- Sem. 4Visio de 20 minutes et votre 2e programme
- Sem. 6Point écrit
- Sem. 8Visio de bilan
Combien coûte le coaching en ligne ?
En ligne, hybride ou à domicile : chaque formule commence par un bilan.
Programme en ligne 4 semaines
Pour démarrer en autonomie
- Bilan en visio (45 min)
- Programme PDF de 4 semaines
- 1 point de suivi écrit, à la fin
Coaching en ligne 8 semaines
soit environ 49 CHF par semaine
- Bilan en visio (60 min)
- 2 programmes PDF de 4 semaines
- 2 points écrits et 2 visios de 20 min
- Réponse sous 48 h, du lundi au vendredi
Deux séances chez vous, le reste en ligne
Je viens chez vous pour le bilan et à mi-parcours ; entre les deux, vous suivez votre programme en ligne.
Hybride 8 semaines
2 séances chez vous + 8 semaines de suivi
- Bilan et première séance à domicile
- 1 séance à domicile à mi-parcours
- Tout le coaching en ligne 8 semaines
- Autour de Neuchâtel (environ 15 km)
Vous habitez autour de Neuchâtel ? Je viens chez vous, avec tout le matériel.
En ligne et hybride : paiement par TWINT ou virement (facture QR), avant le bilan. Si le bilan montre que le coaching en ligne ne vous convient pas, par exemple à cause d'une blessure qui demande un suivi médical, je vous rembourse. Si vous arrêtez en cours de route, le programme envoyé et les séances faites restent dus, et je rembourse le reste. La formule 8 semaines peut s'étaler sur 12 semaines au plus (vacances, maladie).
Vos questions sur le coaching sportif en ligne
Comment se passe le bilan en visio ?
En vidéo sur WhatsApp, Zoom ou Google Meet, comme vous préférez, après un questionnaire de santé. On parle de vos objectifs et je vous regarde faire quelques mouvements simples. Votre programme arrive sous 5 jours ouvrables.
Je suis débutant(e), est-ce fait pour moi ?
Oui, si vous êtes prêt(e) à vous entraîner seul(e). Chaque exercice a une version plus facile, et je vérifie votre technique sur vos vidéos. Sinon, choisissez le coaching à domicile ou la formule hybride.
J'ai une blessure ou un problème de santé, que faire ?
Indiquez-le dans le questionnaire de santé : on en parle au bilan, avant de commencer, et je peux demander l'accord de votre médecin. Ces informations restent confidentielles et sont supprimées 12 mois après la fin du coaching.
Le coaching en ligne aide-t-il à perdre du poids ?
Oui, le programme peut viser la perte de poids, avec des conseils généraux d'hygiène de vie (pas de plan alimentaire). Pour un suivi de plus près : mon coaching minceur à domicile.
Pour aller plus loin
Prêt(e) à commencer ?
Écrivez-moi votre objectif et vos disponibilités : on fixe ensemble la date de votre bilan en visio.