Renforcement musculaire à domicile à Neuchâtel, à votre niveau
Tonifier, gagner en force, soulager le dos : je viens chez vous avec les élastiques, la kettlebell et les sangles. Séances de 60 minutes, adaptées à votre niveau, que vous débutiez ou que vous soyez déjà sportif.
Le renforcement musculaire, pour quoi faire ?
Le renforcement musculaire, c'est faire travailler vos muscles pour qu'ils deviennent plus solides. Avec moi, il se fait chez vous, ou dehors dans un parc près de chez vous, pendant une séance de 60 minutes.
Les objectifs que je travaille le plus souvent avec ce type de séance :
- Tonifier votre corps.
- Gagner en force, pour être plus à l'aise au quotidien.
- Soulager le dos, avec des séances adaptées à ce que vous ressentez.
Si vous avez une douleur, une blessure ou un problème de santé, on en parle ensemble à la séance découverte. Selon la situation, je peux vous demander l'accord de votre médecin avant de commencer.
Votre priorité est plutôt de perdre du poids ? Lisez comment je travaille en tant que coach pour maigrir à domicile.
Le renforcement musculaire à domicile, c'est pour moi ?
Pas besoin d'être déjà musclé ni d'aller à la salle. Chaque séance est adaptée à votre niveau.
Vous reprenez le sport
Vous n'avez pas fait de sport depuis des années ? Vous êtes le bon profil : on démarre à votre niveau.
Vous avez mal au dos
Soulager le dos fait partie des objectifs que je travaille. On en parle d'abord à la séance découverte.
Vous voulez être plus fort
Gagner en force et tonifier votre corps, séance après séance, avec un programme qui évolue.
Vous manquez de temps
Pas de trajet, pas d'abonnement : je viens chez vous, à l'heure qui vous arrange.
Faut-il du matériel ou de la place pour se muscler à la maison ?
Non. J'apporte tout le matériel : tapis, élastiques, kettlebell et sangles. Vous n'avez rien à acheter.
Un espace de 2 × 2 mètres suffit, chez vous. Vous préférez l'air libre ? On s'entraîne dans un parc près de chez vous.
Comment se passe un coaching en renforcement musculaire ?
Trois étapes, pour avancer sans vous perdre.
Séance découverte
On fait le point sur vos objectifs, votre niveau et vos contraintes, puis une première séance pour tester.
Programme sur mesure
Je construis un plan adapté à votre corps, votre emploi du temps et votre espace à la maison.
Suivi et progrès
Séances à domicile, conseils d'hygiène de vie et suivi par WhatsApp entre les séances.
Tout commence par la séance découverte avec un coach sportif : on y parle de ce que vous voulez renforcer, et vous testez une première séance complète.
Pour moi, la discipline et la régularité font toute la différence. Le plus dur, ce n'est pas l'effort, c'est de s'y mettre : alors on s'y met ensemble, dans la bonne humeur.
Combien coûte le renforcement musculaire à domicile ?
Les mêmes formules que pour tous mes coachings, déplacement compris dans la zone.
Découverte
1 séance de 60 min
- Bilan de forme et objectifs
- Première séance complète
- Conseils pour démarrer
Séance à l'unité
60 min à domicile
- Sans engagement
- Matériel fourni
Pack 10 séances
soit 89 CHF la séance
- Programme évolutif
- Suivi WhatsApp
- Valable 4 mois
Programme 8 semaines
16 séances, 2 par semaine
- Bilans au début et à la fin
- Conseils d'hygiène de vie
- Suivi WhatsApp
Paiement par TWINT ou virement (facture QR). Les packs se règlent avant la première séance. L'annulation est gratuite jusqu'à 24 h avant la séance ; au-delà, la séance est due.
Le détail de chaque formule est dans mon article sur le coût d'une séance de coaching et dans la liste des formules de l'accueil.
Où proposez-vous le renforcement musculaire autour de Neuchâtel ?
Je me déplace dans un rayon d'environ 15 km autour de Neuchâtel, déplacement compris. Au-delà, un supplément de déplacement peut s'appliquer.
Vous habitez plus loin ? Le coaching sportif en ligne vous permet de suivre un programme chez vous, partout en Suisse.
Vos questions sur le renforcement musculaire
Je n'ai pas fait de sport depuis des années, est-ce possible ?
Oui. Les débutants et les personnes qui n'ont pas fait de sport depuis des années sont les bienvenus. Chaque séance est adaptée à votre niveau. Voyez aussi ma page sur la remise en forme à domicile.
Dois-je acheter des haltères ou une kettlebell ?
Non. J'apporte tout le matériel : tapis, élastiques, kettlebell et sangles.
J'ai mal au dos, puis-je faire du renforcement musculaire ?
On en parle ensemble à la séance découverte, et vous remplissez un questionnaire de santé avant. Selon la situation, je peux vous demander l'accord de votre médecin avant de commencer.
Combien de séances par semaine ?
Cela dépend de votre objectif et de votre emploi du temps : on en décide ensemble. Le programme 8 semaines, par exemple, compte 2 séances par semaine.
Me donnez-vous aussi des conseils d'alimentation ?
Je donne des conseils généraux d'hygiène de vie et d'alimentation équilibrée. Pour un régime thérapeutique ou un problème de santé, je vous oriente vers un·e diététicien·ne diplômé·e ou votre médecin.
Pour aller plus loin
Envie de vous renforcer, chez vous ?
Écrivez-moi sur WhatsApp avec votre objectif et vos disponibilités. On commence par une séance découverte de 60 minutes, à 59 CHF.